晚餐什么*？

晚餐吃什么简单方便

*道：*米+无油炸鸡胸肉+芦笋

材料：*米150克;鸡胸肉110g;芦笋130克;

做法：鸡胸肉用料酒、盐、生抽和*胡椒酱烤片刻，然后在锅里煎炸;去掉芦笋的根，切掉，煎炸即可食用。

第二道：玉米+煎蛋+凉拌黄瓜

材料：玉米130克;2个鸡蛋;黄瓜150克

做法：玉米蒸熟，鸡蛋加盐炒;将黄瓜切成条状，在沙拉中加入生抽、香醋、香油和盐。

第三种：藜麦饭+牛肉炒芹菜+西瓜

材料：藜麦米150克;150克炒牛肉和芹菜;1片西瓜

方法：芹菜洗净，切成条状;将牛肉与淀粉、生抽、料酒、盐和*胡椒一起腌制片刻;加热平底锅，喷上油，依次加入芹菜和牛肉，加入少许盐炒。

以上*是小编为大家推荐的一些营养又方便的晚餐做法，然后小编*会告诉你不吃饭有哪些危害。

不吃晚饭的危险

不吃晚饭会痛你的胃

经常不吃晚饭会造成长期伤害，加班或晚上玩乐后，饥饿会促进胃酸分泌，不吃东西会损害胃粘膜。如果长期如此，很容易患上胃溃疡、胃炎等疾病。

不吃晚饭会引起胃病

减肥的女孩子不吃很久或者吃得很少，都可能导致胃粘膜增厚、消化不良和胃动力不足，还会发展成胃炎甚至胃*，胃病发展成胃*的相对概*更高。

不吃晚饭会影响睡眠

当人体在夜间加班或娱乐时，由于消耗了能量，自然会产生饥饿感，消化系统会自动变得活跃起来，给大脑一个“要食”的信号，这时，坚持不吃东西补充能量，晚上*会失眠，因为神经一直保持着兴奋状态，即使睡觉时不活跃，但大脑仍然活跃，身体无法得到正常的休息，第二天身体会感到很累，工作和学习的效*也*更低了。

不吃饭影响工作和学习的效*

现在很多人工作学习很晚，晚饭不吃，身体受不了。现在学生压力很大，吃饭要注意。

晚餐是必须的，大家都知道该吃什么，但哪些食物不适合晚餐呢？让我们来了解一下。

晚餐不吃什么

1.生姜

生姜具有辛辣而温暖的味道，含有挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。生姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，刺激胃部，促进消化，有抗菌作用。早上吃一点生姜对你的健康有好处。但是晚上吃，因为生姜本来是热的，会让人生气，伤了命，所以*不该吃。

2.油腻的食物

油腻的食物不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的内脏。吃完这些食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而且要严格控制三高人群。

吃太多油腻的食物，不仅会影响夜间肠道的正常功能，还会导致肥胖。

3.胀气食物

一些食物在消化过程中会产生*气体，导致肠胃胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。*腹胀不仅使胃部感到不舒服，还会影响睡眠。因此，您应该尽量避免在晚上吃此类食物。

4.高钙食物

也不宜吃钙含量高的食物，如虾皮、软骨鱼等。随着五脏晚相继进入休息状态，高钙食物中的钙分解后容易在肾脏和尿道中堆积，引起结石。

5.甜品

很多人喜欢在饭后吃甜品，觉得这是完成这顿饭的*方法，但太甜太腻的东西很容易对胃肠造成负担。另一方面，甜品中的糖分在休息时很难分解，会转化为脂肪，很容易导致肥胖。长远而言，它也可能导致心血管疾病。